肿瘤，我们往往对病人的生存时间关注偏重一些，在意肿瘤有没有切除干净？有没有缩小？会不会复发等问题，而对影响病人生活质量的问题关注可能少一些，如乏力、食欲不振、甚至呕吐、疼痛等，也包括患者的睡眠质量。

调查研究发现，大约70%的肿瘤病人存在睡眠质量的问题！表现为入睡困难、梦多、呼吸急促、浅睡、易醒、早醒等情况。

睡眠质量不好，昏昏欲睡、没精神导致生活质量明显下降，也会对治疗顺利进行、康复产生严重影响。睡眠质量也是影响病人机体免疫力的主要原因之一，必然与肿瘤复发、病人生存时间存在关系。

肿瘤病人从诊断的那刻起，在生理、心理上都会经历许多艰难。抗肿瘤带来身体的不适，如手术的创伤、化疗的毒副反应，肿瘤本身产生的疼痛、压迫症状等，还有生活上的压力、经济上的担忧，等等，都会影响到病人的睡眠质量。

尤其是夜深人静的时候，别人“静”了，许多病人却是辗转反侧不能入睡，胡思乱想，痛苦、愤怒、无助、绝望、焦虑等不良情绪会形成恶性循环，越想越睡不着。

我们应该允许、理解病人的各种负面情绪，但也应该积极去处理，尽可能提高他们的生活质量。

首先，我们需要缓解一些可缓解的症状。疼痛是肿瘤病人最常见的问题，病人疼痛不舒服咋睡呢？疼痛不要忍，药物止痛为基础，遵循止痛药物三阶梯五原则治疗癌痛，85%多的病人疼痛可缓解。还有治疗所产生的不良反应要处理，如恶心、呕吐，止吐药物不能挠痒痒，要足量，等等。

再有，生活中也要注意一些细节。养成良好的睡眠习惯，大睡安排在夜晚，白天少睡一些，1小时吧，适量运动锻炼，老坐着、躺着也会影响睡眠质量。睡觉之前不应该吃得过饱，咖啡、茶、饮料等一些东西不要喝，容易兴奋。卧室环境尽可能地好一些、安静一些，听点轻音乐，不能看视频、刷抖音，越看越睡不着，选择一个舒服的姿势不动，不动……就睡着了，明天的太阳依然升起！

最后，考虑药物改善睡眠质量，最常用的就是镇静剂，还有改善情绪的镇静剂等，需要去医院找医生看看、开药。

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