肿瘤患者如何选择合适自己的运动？

运动是癌症康复期的一项重要内容，什么运动才有助于癌症患者的身体健康呢？足球篮球等运动较为剧烈，运动量大，严重消耗体力，会暂时削弱体质，不太适合癌症患者。另外，竞技性体育对运动员的体能和柔韧性都有很高要求，常常会超出癌症患者的生理极限，癌症患者不应该参加。还有一些对抗性的比赛，虽然趣味性很强，但常会使人心浮气躁，也不能作为癌症患者锻炼身体的首选。癌症患者适合进行一些运动量较小、节奏可控、较为放松、可以循序渐进的运动，例如散步、慢跑、瑜伽、太极拳、气功等。这些运动对肢体、内脏均有好处，对心理的放松和舒展也有很大的帮助，经常练习可以强健筋骨，舒筋活血，愉悦身心，调和气血。

在诸多的运动项目中，我们特别向肿瘤患者推荐我国传统体育项目——气功和太极拳运动。

首先、因为太极拳和中医及中国传统文化一脉相承，使得这项运动具有了非常丰富而深刻的内涵。它不仅具有中国武术“外练筋骨皮，内练一口气”的基本特征，更要求运动者形神合一、身心合一，将天人相应的整体观念融入到锻炼之中。肿瘤病人在和疾病斗争的过程中，经历躯体的痛苦和精神的折磨。病人多表现为悲观、绝望，这种情绪不利于疾病的治疗和康复。太极拳则通过集体演练的教学方式，简单易学的动作，配合舒缓轻松的音乐，在锻炼过程中为肿瘤病人营造积极向上、乐观平和的氛围，同时也在患者与患者之间以及患者与医务工作者之间创造一个互帮互助、相互交流的平台，使病人摆脱悲观情绪的困扰，树立治疗的信心，也在一定程度上转移了病人对疾病本身的注意力。要知道积极的心态、舒畅的精神是战胜病魔的必要条件。

其次、太极拳的锻炼方式可以因人而异，运动量也可以循序渐进。癌症的不同时期、不同的癌症患者身体状况会有很大差异，而太极拳的运动可动可静、可快可慢、可刚可柔，大部分肿瘤患者都能在太极拳的练习中找到适于自己的运动方式和运动量。

再次，太极拳的动作轻柔和缓，舒展大方。患者在太极拳的训练过程中既有显著的健身性，可以达到舒筋活血、增强体质的作用，又安全稳妥，能最大限度地避免剧烈运动带来的运动损伤。太极拳的练习要求动作缓慢均匀，舒缓柔和，静中有动，柔中带刚，呼吸自然，使体内物质代谢起到良好的调理作用，促进了胃肠系统消化功能，因此许多患者反应每天运动后感到身心舒适，吃饭香，睡觉香，二便通畅。太极拳特别讲求“用意”，要求高度“心静”，注意力集中，全身各部位有节奏地协调运行，做到上下相随，周身一体，一动无不动，一静无不静，增强中枢神经系统的机能，对失眠、健忘、脑萎缩、老年痴呆等也有防治作用。

这里还要强调一点。虽然太极拳运动具有多种优势，非常适合做为肿瘤患者长期的锻炼方法，有助于肿瘤患者实现身心体质的全面康复，但在开始联系之前还是强烈地建议肿瘤患者征求专科医师的意见。肿瘤的复杂性决定了癌症患者情况都不尽相同，常常还存在多种合并症，例如骨转移，血小板减少等。这些情况下，即使是太极拳这样安全的运动，可能也不适宜肿瘤患者。而这些具体情况，都需要肿瘤专科医师作出判断。有了肿瘤专科医师的指导，会使肿瘤患者更放心的进行太极拳运动。

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