5. 少吃红肉和加工肉类；

2.或者每周进行75-150分钟的高强度（不能说话，或感觉气喘吁吁的状态）身体活动，如跑步、游泳、打网球等；

对于年纪相对较轻，比如五十岁以下，如果是属于有可能治愈的情况，比如早期癌症，或者少数晚期癌症（比如某些淋巴瘤，生殖细胞肿瘤等），则当然有可能生存超过30年或更长，比如一个30岁得癌症而且是很早期的癌症，通过治疗，以后不再复发，治愈了，那当然有可能活到60岁，70岁或更长，但这个不是一定，有的人可能复发，有的人即便复发，可能因为其他疾病或意外而离世。

在癌症治疗期间，饮食要做到这5点：③

健康时报 图

不过很多人会掉以轻心，不按时按量用药，不去管理生活方式，你看看那些得高血压的人，很多人就是因为没有重视血压的控制和管理，而这些死亡本来是完全可以避免的。

二、运动：适量运动缓解癌症治疗副作用，减少住院时间

前面说了，癌症患者要活过30年以上，基本的前提得是患癌时年纪不能太大。否则的话，不要说不能治愈的癌症，即便是能够治愈的早期癌症，如果病人都已经七八十岁了，那还是不可能生存超过30年。

1. 多动少坐，每周进行150-300分钟的中等强度（可以说话，但不能唱歌的状态）身体活动，如快走、瑜伽、悠闲地骑自行车等；

美国临床肿瘤学会指南指出，已有多项研究证实肥胖是十多种癌症的危险因素，不仅会增加癌症发病风险，还会增加癌症死亡风险。但在癌症患者治疗期间，促进体重减轻或避免体重增加的干预措施，是否可以提高生活质量、减少治疗副作用和控制癌症发展，目前还没有定论。

3. 不能治愈的晚期癌症带瘤生存超过30年的可能性

4. 多吃全谷物，限制或减少精制谷物；

一、饮食：营养一定要丰富，少吃烧烤、腌制、油炸食物

1. 不要害怕吃新食物，一些以前从未吃过或喜欢过的食物，在治疗期间可能味道更香、营养更好；

审稿：杨小明

1. 年纪不能太大，不超过50岁是一个比较现实的前提

此外，在治疗后还应防止体重增加，避免超重或肥胖的发生，以降低癌症复发或出现第二原发癌风险，提高生存率。③

1. 多吃营养丰富的食物，有助于达到并维持健康的体重；

对于不能治愈的晚期癌症来说，带瘤长期生存是最现实的追求目标，也是医学努力的方向，就像原发性高血压一样，尽管不能治愈，但通过药物控制血压以及生活方式的管理，可以带病长期生存，不影像预期寿命，那其实就没有那么可怕了，原发性高血压尽管不能治愈，但大家不会谈高血压色变害怕高血压。

很多人认为癌症是不治之症，但临床上很多患者实现“带瘤生存”，甚至有的超过30年。

不管什么情况，癌症病人想要活过30年以上，基本的前提是患癌时年龄不能太大，大概可以以五六十岁为界，也就是说，五六十岁以下的人讨论能不能再活三十岁比较现实，再活三十年以上就是八九十岁了，已经高寿了。当然对于五六十岁的人来说，可以讨论再生存五年，十年，二十年，而三十年似乎不太现实。

美国癌症协会发布的第3版《癌症生存者营养和身体活动指南》中也给出了4点运动建议，可以参考：③

先不论以后大家能不能做到，就目前来说，尽管有的晚期癌症已经可以做到带瘤较长期生存，但总体还远不够理想。

6. 避免饮用含糖饮料；

而在2022年3月美国癌症协会在发布的第3版《癌症生存者营养和身体活动指南》中给出癌症患者饮食建议。

4. 同时，每周至少有2天进行力量训练或抗阻力运动，如举重、运动带、俯卧撑、深蹲等。

查出癌症先别慌，做好这三件事

东华医院 图

2022年8月，厦门大学附属中山医院肿瘤科副主任医师潘战和在肿瘤专科医生微信公号刊文介绍，癌症是一大类疾病，包括很多很多种不同的癌症，而同一种癌症病情也各有不同，这么多不同情况混在一起下某种结论，很容易就是错的或者是不符合客观事实或者说不科学。①

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